其次，骨组织的微观结构和骨强度降低。
1.长期大量摄入酒精，烟草，过量咖啡和高盐食物会增加骨骼钙的溶解，骨骼组织的精细结构。
您应该避免这些不良的饮食习惯。
2.氟化物直接作用于成骨细胞，刺激骨形成并显着增加骨密度。
摄入足够的氟化物。
3，运动可以促进骨骼的骨成分的沉积，从而导致骨骼组织的微观结构的修复。
过度移动会破坏骨骼组织的微观结构。
请注意正确的运动量。
钙“ TITLE =“不仅可以补充DV和钙，还可以补充骨质疏松症” />
第三，骨骼脆弱性增加可能导致骨折。
骨组成包括有机和无机物质。有机材料越多，骨骼越柔软，而无机材料越多，骨骼硬度就越高。
儿童的有机物大于1/3，无机物小于2/3，因此硬度很强。随着年龄的增长，有机物减少，矿物质含量增加，硬度增加，并且在老年人中，有机物的损失增加了脆弱性。
1.简单补充无机物质的效果并不重要，必须同时补充有机蛋白质。
骨蛋白主要是胶原蛋白。
有了蛋白质，骨头就像混凝土一样坚硬，难以折断，具有抵抗力，并且可以承受外力的作用。
同时，蛋白质中的氨基酸和肽对钙的吸收也有益。
蛋白质过量对骨骼不利。这增加了人类血液的酸度，并促进了骨钙的溶解和尿钙的排泄。
红肉中硫的存在会增加钙的损失。这不利于钙沉积在骨骼上。
因此，要吃高蛋白质的食物（牛奶，鸡蛋，鱼虾，坚果，鸡肉）。

• 上一篇：为什么选择宝飞龙，尚义东美，太平洋46
• 下一篇：十大最佳武术排名中谁排名前十？第一名甚至没