镁是人体维持正常生命所必需的矿物质之一，并且是人体新陈代谢过程的组成部分。
镁离子的主要功能是修复受损的细胞。此外，它可以硬化骨骼和牙齿，调节胆固醇并促进胎儿大脑发育。
因此，孕妇和儿童需要注意是否需要补充镁。
1，保护你的心
镁与心脏健康息息相关。当丢失时，它会引起心肌收缩，心律不齐和高血压。在严重的情况下，它可能导致中风。
2，保护心血管
镁减少了血液中的胆固醇含量，防止了动脉硬化，增加了对心肌的血液供应，并保护了心血管系统免受损失。
3，钙的吸收
镁是人体吸收钙的好帮手。这是因为人体细胞具有吸收钙的特殊途径。由于构成该通道的主要元素是镁，因此人体中的镁会受到钙的吸收和使用的影响。
4，预防多种疾病
从中年开始，人体中的镁就会随着年龄的增长而减少。在日常饮食中选择富含镁的食物可以有效预防冠心病，高血压，高脂，心肌梗塞和糖尿病等疾病。
5.保护肌肉和神经。
镁参与骨骼和细胞的形成，无法与心脏，神经和肌肉功能分离，并且是维持肌肉力量和持久性的重要营养素。
同时，镁是一种天然镇静剂，有助于缓解刺激，抑郁和紧张感。
6，心情稳定
镁对神经有很好的镇静作用。人体缺乏会引起负面情绪，例如紧张，焦虑和沮丧。
含镁的常见食物包括以下一般类别：
1.含镁食物的蔬菜：海藻，胡萝卜，菠菜，芥末，日常百合，韭菜，辣椒，蘑菇。
2，含水果的镁食品：香蕉，杨桃，龙眼，核桃，红色水果，黄瓜等。
3，谷物中含镁的食物：小米，玉米，大麦，荞麦，麦芽，荞麦，高粱粉。
4，豆类含镁食品：大豆，黑豆，豆类，豌豆，豆类，豆腐等豆制品。
5.还含有一定量的镁，例如虾，花生，芝麻。
从媒体的角度来看，本文仅以Taiho的名义来自Taiho。

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