我们的身体是全球性的，白天活跃，晚上休息，休息可以使我们变得更好，更好。
当我晚上睡觉时，当天大部分疲惫的器官都休息，肌肉休息，眼睛休息，大脑休息，胃和肠道休息。
无法休息的器官，如肺心等，减速。
我们晚上吃的食物主要是消化良好。如果它不好，它就会成为我们胃肠道的压力，导致夜间睡眠不足并影响睡眠。
卡路里不应该太高。如果卡路里过高，我们的胃肠道会消化我们吃的食物，但是人们在睡眠期间消耗的能量非常少，所消耗的食物变得肥胖和肥胖。
所以，要注意一些人晚上吃饭。
我们建议在晚上吃黑米，燕麦，荞麦面等食物如下。
这些厚谷物含有丰富的维生素B，能稳定神经，促进睡眠吗？而且热量相对较低，不易发胖。
2，牛奶
牛奶含有5-羟色胺，可以促进睡眠，牛奶含有丰富的钙。钙离子对于神经稳定也非常强。
所以晚上喝牛奶是个不错的选择。
3，少量蜂蜜
在中医中，据说早上的咸味和下午的甜味，但更多的健康和蜂蜜中的更多维生素也会促进睡眠。
建议晚上不要吃这些食物。
1，咖啡，茶
喝这种食物会导致夜间情绪过度，睡得好。
2，非常油腻的食物
加剧胃肠道负担会导致过度肥胖，睡眠时缺乏消化可能会影响睡眠。
3，高盐食物如瓜子，李子
它会在夜间引起口渴，晚上起床并喝一杯饮料，这会导致上厕所影响睡眠。
请注意，编码的单词并不容易。

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