腿是人体的运输工具，一半支撑着身体的重量。你睡着了，当你走，特别是脚频繁操作，除了使用坐，重量膝关节的重量的两倍cuerpo.Al运行攀登，我们比变高。如果恶化对日常生活和健康有很大影响，本文将介绍三种方法来判断膝关节的恶化。
判断膝关节退化的三种方法。
首先是地板疼痛，膝盖疼痛。
在正常情况下，膝关节由三块骨头组成。底部连接到牛胫骨，而中间部分是胫骨，上部连接到股骨大腿骨。在正常行走期间，股骨lentamente.Desde体重减轻到肱骨，由于胫骨的重量明显疼痛相对较轻。
在正常情况下，下楼梯的人上去的时候，膝关节，不必克服重力和身体的冲击力，在这一点上，也双关节角变大，重复直胫骨的重量增加，tibia.El grave.Aunque也，磨损是不是针对关节，滑液的软骨表面保护，但是，可以随着年龄的增加而润滑，软骨变得粗糙，液体articulación.Habrá的疼痛症状也将得到缓解。
其次，按下时不要按。
这意味着，软骨已经开始变质，当你通常有被按下如果你觉得你的膝盖异常反应，我觉得特别疼。如果你在推动阻尼效果后下降，保护tibia.El是抗议膝盖支撑的一个标志，可以缓解疼痛。
三，下肢踝关节疼痛。
你也可以弯下一条腿来判断膝关节的健康状况。此动作不需要任何重量。那么首先让我们通过弯曲膝盖慢慢弯曲，另一只脚，但让你的脚在站立的位置，manténgala.La地面上的脚趾尖，跪姿，一直保持在这个你的位置。当过程减慢时，有必要平衡身体。过了一段时间，我会慢慢继续。
可能有些人由于身体平衡或蹲脚疼痛现象而没有彻底做出这种运动，但这些都是正常的，但膝关节疼痛是寄生虫。如果在Necesitas期间发生，我会去医院。
一种预防膝盖损伤的方法
1养成走路的好习惯。
在一般情况下，你是为了防止rodillas.Cuando受伤走在街上，抬起胸部，他的头，主人，爬上一个特定的技能，有必要制定适合散步的好习惯，你是一定的我们必须保持灵活性。你必须走一点，而不是夸大其词。如果你上传，你必须在登机前移动重心，让重心向前移动身体。
注意冷和冷2
风湿病也是你的膝盖受伤的敌人，因为你的膝盖很长，你无法脱身。
3.提高保护意识
由于大多数膝盖问题都是无意中走路和触发，您需要在旅行前做好准备。

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